قبل از شروع هر رژیمی این 7 سوال را از خودتان بپرسید!
به گزارش هدا بلاگ، چند رژیم را می توانید نام ببرید؟ براساس مدت، سلامتی، و ترکیبات غذایی، لیست بی پایانی از برنامه های کاهش وزن وجود دارد. اما مطمئنا یکسان نیستند. این رژیم ها اغلب وقت گیرند، نیاز به تغییراتی در سبک زندگی دارند، و می توانند بودجه هفتگی تان برای موادغذایی را تمام کنند، بنابراین، انتخاب برنامه درست، تصمیم ساده ای نیست و نیازمند زمان و تلاش است، پس مطمئن شوید رژیمی که انتخاب می کنید، قابلیت موثر بودن را دارد و بدین ترتیب خودتان را درمسیر موفقیت قراردهید.
بنابراین از کجا بدانید که رژیمی نه تنها مناسب است بلکه مناسب شما هم هست؟ قبل از شروع، اول ببینید آیا می توانید به این هفت سوال، پاسخ بله بدهید:
آیا این رژیم دربرگیرنده مقدار کالری مناسب و متعادل است؟ یعنی حداقل 1000 کالری در روز.
آیا پروتئین کافی و نه خیلی زیاد دارد؟ حداقل 0.4 گرم به ازای هر پوند از وزن بدن توصیه می شود، اما نه بیشتر از دو برابر این مقدار.
آیا چربی کافی(نه خیلی زیاد) برای سیرکردن شما دارد؟ مقداری که 20 تا 35 درصداز کل کالری روزانه شما را را تامین کند.
آیا به اندازه کافی کربوهیدرات دارد تا پروتئین را ذخیره کند و بدن شما مجبور نشود برای انرژی، بافت عضلانی را بسوزاند و ذخیره گلیکوژن کبدتان را تمام نکند؟ حدود 100 گرم کربوهیدرات برای یک فرد با سایز متوسط لازم است.
آیا طبقه بندی متعادل و مناسبی از ویتامینها و مواد معدنی از تمام منابع غذای درتمام گروه های اصلی غذایی را دربر می گیرد؟
آیا هر روز غذاهای متفاوتی را به شما ارائه می دهد تا از این رژیم دلزده نشده و متوقفش نکنید؟
آیا متشکل از غذاهای عادی است که در فروشگاه ها و باقیمتی که درحد توان شماست در دسترس تان باشد؟
منبع: همگردیآژانس دور زمین: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه