چگونه نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنیم؟ - هدا بلاگ

نوشیدنی شماره 1: روزانه 3 الی 4 لیوان

مواد لازم:

آب تصفیه شده

1 اسلایس لیمو

مقدار کمی فلفل قرمز

علاوه بر این که روزانه باید 7 الی 8 ساعت بخوابید آبرسانی به بدن نیز اهمیت زیادی دارد تا عملکرد بدن در سطح بالایی قرار بگیرد. مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی فقط آب، لیمو و مقدار کمی فلفل قرمز است. لیمو هم به نوشیدنی طعم خوبی می دهد و هم تاثیر قلیایی روی سیستم بدن دارد که به بدن یاری می نماید سطح PH متعادلی داشته باشد. فلفل قرمز نیز با سالم نگه داشتن سیستم قلبی عروقی بدن از قلب محافظت می نماید. ترکیب این مواد با 4 الی 5 لیوان آب همان تاثیر 8 لیوان آب روزانه را خواهد داشت.

نوشیدنی شماره 2: روزانه به مقدار مورد احتیاج (خوردن این نوشیدنی شب ها پیشنهاد نمی گردد)

مواد لازم:

آب گرم

1 و نیم الی 2 قاشق چای خوری عسل

2 سانتیمتر ریشه زنجبیل تازه

¼ قاشق چای خوری پودر هل

¼ قاشق چای خوری زردچوبه

مقداری از زنجبیل را خرد کنید و آب بقیه آن را بگیرید و داخل لیوان بریزید. باقی مواد را اضافه کنید و روی آن آب گرم بریزید.

این نوشیدنی بدون کافئین و شکر هم خوشمزه ست و هم انرژی بخش. زنجبیل سرعت متابولیسم بدن را بالا می برد به علاوه با یاری به فرایند تغذیه خواب آلودگی بعد از نهار را از بین می برد. زردچوبه از خانواده زنجبیل نیز سرعت همه چیز را در بدن بالا می برد به خصوص سطح انرژی. هل نیز گردش خون را بالا می برد و انرژی بدن را تقویت می نماید. عسل نیز یکی از برترین شکرهای مفید برای بدن است که انرژی بدن را بالا می برد.

نوشیدنی شماره 3: صبح ها 1 لیوان

مواد لازم:

1 عدد موز رسیده

¼ پیمانه بادام یا 2 قاشق غذاخوری کره بادام

1 قاشق پودر پروتئین آب پنیر

2 عدد برگ کلم پیچ

½ پیمانه ماستچ

1 قاشق غذاخوری بذر کتان

1 پیمانه شیر

60 درصد خانم ها در برنامه های غذایی خود به مقدار کافی پروتئین دریافت نمی نمایند و این اولین علت خستگی آن هاست. با این نوشیدنی پروتئینی صبحانه روز خود را پر انرژی آغاز کنید. می توانید این نوشیدنی را همراه با نان تست غلات کامل میل کنید.