تغذیه ای که در طول روز به ما انرژی می دهد - هدا بلاگ

اسپوتنیک به نقل از ایران زندگی، استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این فرایند را می تواند معکوس کند.

این مواد غذایی شامل

مخلوط آب و لیمو: این نوشیدنی برای سلول ها به منظور فراوری انرژی ضروری است. در واقع نوشیدن آب یکی از برترین راه ها برای داشتن روزی پرانرژی است.

ویتامین سی: پژوهش های نو نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می گردد. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی ضروری است.

خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد. بعلاوه آن ها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می گردد دیرتر احساس گرسنگی کنید.

شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود شرایط انرژی در شما یاری می نماید.

نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد احتیاج بدن شما را تامین می نماید. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می نماید.

هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد.

مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می گردد. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می نماید.